Stresin Hayatındaki Rolü: Klinik Psikolog Burçin Deniz’den Öneriler

Fon müziği gibi hayatın olağan bir parçası olan stres, insanları harekete geçirebileceği gibi aynı zamanda uyum sağlama veya tükenme noktasına getirme potansiyeline de sahiptir. Bu konuda görüşlerini paylaşan Psikoloji Uzmanı Klinik Psikolog Burçin Deniz, stresin sağlıklı bir şekilde yönetilmesinin önemine vurgu yapıyor.

Deniz, stresin genellikle üç aşamada kendini gösterdiğini belirtiyor. Alarm aşamasında vücudun tehlike veya baskıya karşı uyandığını söyleyen Deniz, direnme aşamasında ise stresle uyum sağlama ve çözüm üretme çabalarının ortaya çıktığını ifade ediyor. Ancak stresin uzun süre devam etmesi durumunda tükenme aşamasına gelindiğini ve bu aşamada enerji kaynaklarının tükendiğini vurguluyor.

Klinik Psikolog Burçin Deniz, stresin belirtileri hakkında da bilgi veriyor. Baş ağrısı, kas gerginliği gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra dikkat dağınıklığı ve karar verme güçlüğü gibi zihinsel belirtilerin stresin işaretleri olduğunu söylüyor. Ayrıca stresin duygusal olarak da kaygı, sinirlilik veya üzüntü şeklinde kendini gösterebileceğine dikkat çekiyor.

Kontrol Edilebilen Şeylere Odaklanın

Stresle başa çıkma stratejileri hakkında konuşan Klinik Psikolog Burçin Deniz, problem odaklı ve duygu odaklı başa çıkma yöntemlerine değiniyor. Problem odaklı başa çıkmanın stresin kaynağına yönelik aktif bir yaklaşım olduğunu belirten Deniz, duygu odaklı başa çıkmanın ise stresin yarattığı duygusal etkilerle ilgilendiğini açıklıyor.

Deniz’e göre, stresten korunmanın yolları arasında “hayır” demeyi öğrenmek, gereksiz işleri reddetmek ve öncelikleri belirlemek gibi adımlar yer alıyor. Ayrıca düzenli uyku, egzersiz ve beslenme alışkanlıklarının edinilmesi, planlı iletişimin kurulması, problemlere çözüm odaklı bakılması ve hobilerle ilgilenilmesi de stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor.